Co to są zasady ekranowe? Są to ustalenia, które wprowadzamy w naszym domu, aby chronić nie tylko nasze dzieci, ale również nas samych, dorosłych, przed szkodliwym wpływem nadmiaru ekranów i nadmiaru technologii. Zasady ekranowe jednocześnie pomagają nam w tworzeniu bliskich WIĘZI W RODZINIE.
Od czego zacząć?
-
Zacznij od siebie!
Mówię poważnie:) Rodzice i dorośli jesteśmy przykładem. Pamiętaj czym młodsze dziecko, tym bardziej będzie ciebie naśladowało. To nie kto inny tylko ty wysyłasz komunikat, że przyklejenie do ekranu jest normalne, pokaż dziecku, że inne czynności też mogą być fajne. Tak więc bądź przykładem godnym naśladowania.
-
Nie używamy komórek podczas jedzenia
Niech przynajmniej jeden posiłek dziennie będzie czasem wspólnym, kiedy cała rodzina może się spotkać, często to jedyny moment wciągu dnia, kiedy możecie porozmawiać, o tym jak upłynął dzień i dowiedzieć się, co dzieje się w życiu Twojego dziecka i Twojego partnera. To ważny moment dla budowania więzi. Dodatkowo patrząc w ekran podczas jedzenia nie zwracamy uwagi na smaki, zapominamy o delektowaniu się i łatwo przeoczyć moment sytości.
-
Wyłącz komórkę podczas zabawy z dzieckiem
Niech czas z dzieckiem będzie, nawet jeśli krótki, to ze 100% uwagą. Dziecko szybko zauważa, że niby to jesteś z nim, ale jednak jesteś zajęta/y swoimi sprawami. Jeżeli cały czas sprawdzasz komórkę, jaki sygnał wysyłasz dziecku? Że telefon jest ważniejszy od niego?… Że telefon jest najważniejszy? Niech więc nie dziwi Cię, jeżeli dziecko czy nastolatek decyduje również zająć się telefonem, zamiast spędzać czas z Tobą. Dodatkowo WAŻNE! Kontakt wzrokowy jest niezbędny do budowania więzi z drugim człowiekiem – związek emocjonalny jest budowany, kiedy kontakt wzrokowy trwa przez 60-70% konwersacji. Innymi słowy im mniej kontaktu wzrokowego, tym mniejsza szansa na bliskość z dzieckiem.
-
Jasno ustalcie czas korzystania z technologii
Zanim włączysz ekran, jasno określ, ile czasu dziecko może korzystać z urządzenia: np. ile bajek może obejrzeć, ile czasu może grać na tablecie czy komputerze. Bądź konsekwenta/y. Poprzez konsekwencje i przykład budujesz Twój autorytet i pozycję pprzewodnika niezbędne do zdrowego funkcjonowania rodziny.
-
Nie używamy komórek na minimum 1 a lepiej 2 godziny przed snem
Pod wpływem niebieskiego światła wydzielającego się z ekranu zaburzone jest wydzielanie melatoniny w mózgu – substancji niezbędnej do przełączenia w tryb snu i dobrej jego jakości. Na noc odkładamy telefony w specjalnie wyznaczonym miejscu w domu, nie w sypialnin najlepiej wyłączone. Odgłosy powiadomień w telefonie wyburzają ze snu tak twego nastolatka jak i ciebie. Wyjdzie to wszystkim na zdrowie!
-
Zachowajcie równowagę
Każda godzina z ekranem musi być zrównoważona ruchem na powietrzu, sportem, zabawami manualnymi, pomocą w domu.
-
Zasady ekranowe dotyczą wszystkich domowników
Chcesz dowiedzieć się więcej jak wspierać rozwój małego dziecka, jak uchronić nastolatka od uzależnienia, jak budować silne więzi w rodzinie w dobie technologii?
O tym wszystkim rozmawialiśmy podczas webinaru DZIECKO I EKRAN. Aktualnie nagrania z dwóch webinarów (dla rodziców dzieci 1-7 lat i dla rodziców dzieci i nastolatków 8+) oraz dodatkowe materiały i ebook o zasadach ekranowych są zawarte w Akademii Efektywnego Rodzica pakiet VIP lub zacznij od Mini Kursu Dziecko i Ekran!
