Na pewno słyszeliście o tym, że światło ekranów jest szkodliwe, ale o co chodzi? Dlaczego? W jaki sposób nam szkodzi? Czy światło ekranu szkodzi tylko małym dzieciom?
Nie, nie tylko małym i nie tylko dzieciom. Szkodzi wszystkim.
Niebieskie światło emanujące z ekranów wpływa na jakość snu. Dlaczego? Niebieskie światło zaburza wydzielanie MELATONINY w mózgu. Melatonina jest to substancja niezbędnej do włączenia się w tryb snu. To sygnał dla naszego mózgu, że to noc, czas snu. Jest niezbędna do przejścia w tryb snu, ale również, aby sen był zdrowy, regenerujący. Dlatego bardzo ważne jest aby na minimum godzinę, a najlepiej dwie przed snem nie używać żadnych ekranów. Bez względu na wiek.
Do tego dochodzi nadmierne pobudzenie i obrazy, które wciąż przetwarza mózg dziecka. Niech nie dziwi Cię „mamo, nie chce mi się spać!” lub niespokojny sen w nocy.
Propozycja zasady do ZASTOSOWANIA W TWOIM DOMU DLA WSZYSTKICH DOMOWNIKÓW:
Ustalamy godzinę, o której wyłączamy tablety i komputery a komórki odkładamy w jednym miejscu – nie w sypialni! Dlaczego nie w sypialni? Bo odgłos powiadomień jest kuszący, „jeszcze sprawdzę, może to coś ważnego”, a przy okazji przescroluję nowe rolki na instagramie, a przy okazji…. i już wiesz jak to się kończy. Zwłaszcza nastolatki, które często cierpią na FOM (Fear of Missing Out), czyli strach, że coś ważnego ich ominie, mogą budzić się w nocy i spać niespokojnie z powodu odgłosów powiadomień. A relacja z partnerem? Ręce zajęte telefonem… jak tu przytulić?
Do tego dochodzi temat radiacji, o którym totalnie zapomniamy.
O tym wszystkim rozmawiamy podczas webinaru DZIECKO I EKRAN. Aktualnie nagrania z dwóch webinarów (dla rodziców dzieci 1-7 lat i dla rodziców dzieci i nastolatków 8+) oraz dodatkowe materiały i ebook o zasadach ekranowych są zawarte w Akademii Efektywnego Rodzica pakiet VIP lub zacznij od Mini Kursu Dziecko i Ekran!
ZADANIE NA TEN TYDZIEŃ: Zaobserwuj jaka jest jakość twego snu, kiedy tuż przed snem korzystasz z ekranu, a jak śpisz i jak się budzisz, kiedy odłączysz ekran na 2 godziny przed snem. Podziel się w komentarzu.
